お腹太りのタイプ:簡単ダイエット

お腹に脂肪がついた、いわゆるお腹太りにはいろいろなタイプがありますが、まずは自分がどのような太り方をしているかを知ることが、効果的なお腹やせの第一歩になります。
まず手足は細くどちらかというと痩せているのにお腹だけがぽっこりとしているのはエネルギー不足からくるものです。

これは基礎代謝が減少しているからで、普通に食事をしていても脂肪が燃焼しきれなくなるのです。
さらに腹圧が低くなると、内臓を外から抑える力が弱まってしまい、下腹部がぽこっと出るようになるのです。

次にお腹の脂肪がプヨプヨとしていてつまめるほどになる皮下脂肪型がありますが、これは消費カロリーより摂取カロリーのほうが多い、いわゆる食べすぎのタイプです。
これが積み重なると皮下脂肪を体に溜めこむことになって、三段腹を作り出してしまうのです。

どうみてもほっそりしているようなのに、なぜかお腹だけが出ているような印象の人は、姿勢の悪さが要因ということもあり、これは腹筋力の弱さが起因しています。
それから内臓脂肪がお腹の中に詰まっていて、内側からお腹を膨らませているような太り方が、内臓脂肪の出っ張り型です。

この体型は中年の男性によくある体形です。体脂肪が多いために体形が崩れてしまう肥満型というのもありますが、こういう場合、お腹だけに脂肪がつくのではなく体全体についていることがほとんどです。

お腹太りといっても、その脂肪のつき方から原因までを探ると、様々にあることが良くわかります。それぞれのタイプにあわせ、対策も一つ一つ考えることが大切といえるでしょう。